現在很多人健身減肥時都在注意能量的消耗， 那麼那些運動耗能最大。 哪些耗能較小呢？下面來看看耗能的排名結果：
最近， 美國疾病控制與預防中心的專家以一個體重70公斤的人為例， 計算出了參與各項健身活動消耗的熱量數目。 體重不及70公斤的人， 可根據體重及相應比率， 計算出運動消耗的卡路里數量。
跑步(或者慢跑) 跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量， 跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。
自由泳 以自由式游泳鍛煉， 30分鐘消耗255卡路里熱量， 1小時則為510卡路里。
打籃球 打30分鐘籃球可以消耗220卡路里熱量，
舉重 30分鐘可消耗220卡路里熱量， 1小時消耗440卡路里。
徒步旅行 30分鐘的越野遠足等徒步運動， 可以消耗185卡路里熱量， 1小時則是370卡路里。
跳舞 跳30分鐘消耗熱量為165卡路里， 跳1小時則消耗330卡路里。
輕量家務 30分鐘的羽量級家務， 如種花、除草等， 可以消耗165卡路里熱量， 1小時330卡路里。
騎自行車 時速低於16公里， 騎30分鐘消耗145卡路里(每小時290卡路里);時速高於16公里， 則消耗295卡路里(每小時590卡路里)。
瞭解這些科學統計的耗能結果之後， 對於如何提高耗能， 那麼我們既可以有根據的去鍛煉了。
