中醫三式養生法

中醫的基本原理是把人看作宇宙中位居天、地之間的一分子， 認為人通過呼吸從天空中吸取陽氣， 通過食用五穀菜蔬從大地上獲取陰氣。 這陰、陽二氣就像日與夜、剛與柔一樣相反相成、互為補充， 並與人們得自于父母的生命能量一同構成了貫穿人周身經絡的“氣”。 陰氣盛、陽氣衰或陽氣盛、陰氣衰都會引起不適並使人生病。 要想保持健康， 就必須小心維持陰陽的平衡並保證身體裡的“氣”暢通無阻。

一， 緩解疲勞與緊張的中式自我按摩法

中醫認為刺激某些穴位可以改善氣血的運行。 針灸便是通過在穴位處扎針來舒筋活血，

或使虛弱的“氣”強壯起來。 此外， 還有一些自我按摩穴位的方法。 如果你想減輕疲勞感的話， 那麼按摩以下三個穴位就非常有效。 第一個穴位在大拇指與食指之間， 虎口處， 按壓時會有輕微酸痛感， 可以用大拇指的指尖兒輕壓， 直到痛感減弱為止。 第二個穴位在膝蓋附近， 脛骨的外側。 第三個穴位在上腹部， 位於肚臍與胸骨之間。

如果你是想緩解緊張感， 可以手心向上， 在手臂上距手腕三指處輕輕按壓， 直至痛感減弱。

二， 追求平衡的中式飲食

中醫認為調理飲食是養生的關鍵， 主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖， 三分之二為穀物)， 蔬菜、水果占30%， 肉製品及乳製品僅占10%。 此外中醫還講究調和五味，

以平衡其對五臟的影響。 按照中醫的理論， 辣味可以強健肺和大腸， 苦味有利於心臟和小腸， 鹹味可以滋養腎和膀胱， 酸味可以疏肝利尿， 甜味則能健脾養胃。 另外， 食物的顏色也對人體有相應的影響。 比如， 紅色食物可以提供積極、強大的能量， 黃色食物能起到穩定或調節的作用， 白色食物可以提供生存必需的營養， 黑色食物能補血強身， 綠色食物則能消食健體、滋陰壯陽。 要注意均衡搭配， 切不可一味貪多。

三， 改善泌尿系統的猴式操

作用：中醫認為猴與五行中的水以及身體裡的腎、膀胱相對應。 這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮， 調動起許多組肌肉， 可以避免水在體內的滯留， 並有助於尿液的排泄。

做法：站立或坐下， 深深吸氣， 將自己想像成一隻猴子。 甩掉鞋和外套， 像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上， 一會兒跳到這兒， 一會跳到那兒， 一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。

我們只有在日常生活中努力的去做好養生工作， 才能健康長壽。