8月8日是今年的立秋， 立秋暗示著涼爽的秋季即將到來， 炎熱的夏季即將離開。 既然季節正在慢慢的發生變化。 那麼立秋養生方案也得有所調整。 立秋養生在起居飲食上要做到早睡早起少辛多酸， 適當進補。
專家提醒， 值此時節， 公眾在起居和飲食上應該有所講究， 起居宜“早睡早起”， 飲食需“少辛多酸”。
中醫認為， 天人相應是養生的一種方法。 立秋後， 自然界的陽氣開始收斂、沉降， 人應當開始做好保養陽氣的準備。 因此， 在起居上， 應做到“早睡早起”， 這是因為早睡可以順應陽氣的收斂， 早起可使肺氣得以舒展。
立秋時節， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 早晚溫差大， 白天仍然炎熱。 此節氣中多加強夜裡的睡眠時間很有道理， 正好借此以補償夏日的睡眠不足。 秋季早睡， 完全符合“養收之道”的養生原則。 “一般來說， 秋季以晚9點至10點入睡， 早晨5點至6點起床比較合適。 ”
睡前可吃些養心陰的食物， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等， 有益健康;睡前用溫水泡腳， 可助睡眠。
立秋以後氣溫由熱轉涼， 人體的消耗也逐漸減少， 食欲開始增加。 因此， 立秋時節為人體最適宜進補的時候， 人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，
另外還有一點， 立秋之後， 不管是西瓜還是香瓜都應儘量少吃， 否則會損傷脾胃的陽氣。
溫馨提示：秋季雖然是進補的季節， 但切記不要盲目進補， 要視自己的身體需求而定。 普通人從日常飲食即可得到足夠的營養， 不用補。
