老年人失眠護理措施

失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠?這是很多人想要知道的， 因為失眠多夢、睡眠不好雖不是什麼大病， 但卻給患者的身心造成了損害， 影響大家的生活和工作， 所以大家需要知道失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠?接下來就給大家詳細介紹一下老年人失眠護理措施。

老年人失眠護理措施包括：

一、睡前飲食適度

睡前如有需要， 可適度進食， 睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利， 而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

二、設計安靜臥房

臥室裡不要放鬧鐘，

三、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。 所以， 失眠者應該注意的是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動。

四、睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。 臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子，