常吃獼猴桃和香蕉會改善失眠

經常吃獼猴桃和香蕉， 會起到穩定情緒作用， 從而使失眠症狀得以緩解。

獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂， 這些營養素有利於神經傳導物質的合成與傳遞。 長期食用可減輕不良情緒帶來的負面影響， 使患者保持輕鬆愉快的心情， 從而緩解失眠症狀；水富含天然肌醇和氨基酸， 這兩種物質可補充腦力活動所消耗的營養細胞， 也可起到穩定情緒、促進腦部活動的作用。 長期食用可使失眠症狀得到緩解， 尤以情感性失眠改善明顯。 值得注意的是， 此種水果不宜空腹吃（患者可在飯前飯後1~3小時食用），

香蕉內含有氨基酸， 進入人體後經過消化轉化為血清促進素， 產生穩定情緒、鎮靜的作用。 長期食用會使患者心情穩定， 有利於緩解失眠；香蕉內還富含維生素B6和5-羥色胺物質， 均可起到穩定情緒作用， 從而促進睡眠。

此外， 大棗中含有較多的營養物質， 如蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 均有安神功效。 睡覺前飲一杯大棗汁（將棗加水熬成汁）， 可加快睡眠並提高睡眠品質。