失眠比較痛苦， 長期失眠對個人的精神和心理狀況都會帶來嚴重的影響， 因此出現失眠的人都會積極的治療。 藥物治療失眠是很多人不會選擇的方式， 因為藥物對人有副作用的問題， 人們想要通過食療改善失眠， 那麼失眠保健食物有哪些呢?
1、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
2、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
5、幹櫻桃
少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成， 從而更好的提高睡眠品質。
6、大比目魚
大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，
安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠， 但是對身體卻有極大傷害。 而如果採用食療助眠的方法， 大可不必擔心這樣的事情發生。
