失眠的人想要康復， 跟正常人一樣擁有好的睡眠， 平常治療非常的重要。 失眠是由很多因素導致， 在治療的時候也不能隨便吃一個藥物、選一個治療方式， 找對方法非常的重要。 那麼失眠康復治療要怎麼做?飛華健康網小編為你詳細介紹。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫，
二、莫札特的音樂和電風扇的噪音最好的治療失眠的方法
晚上睡不著可以聽聽音樂。 音樂家真的是很偉大的， 為我們人類創造了那麼多的財富。 生活中有很多的輕緩的音樂， 這些輕柔的音樂對於我們睡眠是很有幫助的。 即使你不喜歡聽音樂， 你也可以借助音樂來説明自己快速的進入睡眠的狀態的。 不過最好是聽一些比較柔軟的音樂。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。
四、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
五、泡個香精油澡或者海鹽澡
晚上回到家以後， 吃完飯後不要急著就睡覺， 可以洗個熱水澡。 白天的勞累讓我們心情很煩躁， 如果這時候洗個澡的話， 就會感到渾身都很釋放， 就像是人家在幫自己按摩一樣。 可以放點精油在桶裡， 然後整個人都進入裡面泡一下， 這樣起來以後睡覺就會很舒服的。 水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，
七、看無聊的書或者電視節目很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
