偶爾失眠怎麼辦?偶爾失眠的原因有很多， 身體原因、生活壓力、健康因素， 等等都是造成失眠的因素， 失眠未必一定要就診才能治療， 輕度的失眠杜絕使用催眠藥物， 免得產生依賴性， 我們平時做到以下幾點就可以預防和減輕偶爾失眠的症狀。
一、規律生活最重要
很多失眠患者， 常常在白天有睡意， 感到疲憊的時候， 就會倒下去休息一會兒， 到了晚上該睡覺時， 卻偏偏又睡不著了。 迴圈下去， 作息時間被弄的亂七八糟， 生活、工作、學習也會受到不好的影響。 建議不是在不得已的情況下， 比如說即將開一個重要的會議，
二、清淡飲食有效果
失眠的人， 要做到飲食清淡， 多喝白開水， 儘量避免那些刺激性的食物和飲料， 少飲或不飲咖啡和酒， 不要抽煙， 也儘量少吃些味道重的食物。
三、睡前泡腳利安眠
這個方法很管用， 泡腳的好處有很多， 按摩足部， 緩解疲勞， 促進血液迴圈， 幫助入睡。 經常泡腳， 還能增強免疫力， 預防感冒呢。
四、合理運動是法寶
失眠患者， 應該經常運動， 比如跑步、游泳等， 平常盡可能的多步行， 多到戶外去呼吸一下新鮮空氣， 曬曬太陽， 這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
五、舒適音樂可助眠
聽著美妙、舒服的音樂， 放鬆身體， 也能夠使我們更快的入睡。 可以選擇一些鋼琴曲， 或者鄉村音樂、輕音樂等。
