失眠已經是人們常見的疾病了， 引起失眠的原因有很多， 就算不為自己著想， 也要為家人的健康想， 所以我們要掌握有關預防失眠的措施， 那麼預防失眠有哪些措施呢?接下來我們請專家為大家介紹有關預防失眠的措施。
預防失眠的措施一、溜狗
首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。
預防失眠的措施二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
預防失眠的措施三、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此，
預防失眠的措施四、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
預防失眠的措施五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
預防失眠的措施六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
預防失眠的措施七、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
預防失眠的措施八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法， 雖然有些殘忍， 但很有效：離開被窩， 凍一段時間， 忍耐一下， 哪怕已經打哆嗦了， 然後蓋上被， 這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
預防失眠的措施九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，
以上是介紹了預防失眠的措施， 希望對大家有些幫助。 大多數失眠根源於我們有煩惱， 沒有面對複雜生活的智慧。 如果您對失眠還存在哪些疑問， 不妨諮詢我院線上的專家， 他們會為您詳細的解答。
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