青少年時期是一種成長的重要時期， 而失眠的危害又是極大的， 所以青少年一定要重視失眠， 積極的採取相關措施。 那麼， 失眠的調理方法都有哪些呢?下面就請專家為我們詳細的介紹下失眠的調理方法。
失眠的調理：
1. 保持作息時間規律。 規律的作息時間是健康睡眠的保障， 青少年失眠症患者需要規律的作息時間。
2. 睡前洗個熱水澡， 可讓你睡的更好。
3. 睡前忌大吃大喝。 晚飯盡力不要吃的過飽， 也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4. 舒適的環境。 臥室的氣溫稍低有利於睡眠， 有個舒適的床最好，
5. 遠離咖啡、不吸煙， 青少年失眠症患者需要注意吸煙不利於健康及睡眠。
6. 堅持鍛煉。 青少年失眠症患者需要適量的體育鍛煉， 鍛煉有助於睡眠， 幫助睡眠的最佳鍛煉時間是下午。
7. 睡前喝一杯牛奶。 相信大多數人都知道牛奶有助於睡眠， 但是對於喝牛奶過敏的人來說， 可以吃個蘋果、吃片麵包等也會幫助我們快速入眠。 平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
以上就是失眠的調理方法， 希望對您有幫助， 如果您對失眠的調理還有其他問題， 請諮詢我們的線上專家。
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