失眠， 相信對大家並不陌生， 偶爾地失眠一次很正常， 如果一個人經常失眠， 睡眠品質不好， 必然會影響第二天的精神狀態， 日積月累對身體也會造成傷害。 因此預防失眠對我們也就非常重要了。 下面就來教大家幾招如何預防失眠。
1.生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
2.避免精神高度緊張， 保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
3、儘量不熬夜。 睡前避免過度興奮或思慮過度， 也不要想過度悲傷的事， 使精神放鬆， 則利於入睡。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
4、飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
5、適當運動， 預防失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常，
6、晚上泡腳也可以預防失眠。 每晚用溫水泡腳10分鐘， 並用手按摩腳以促進血液迴圈， 可促進睡眠。
以上就是有關預防失眠的方法介紹， 希望可以幫助到大家有效預防失眠， 感謝您對本站的支持與信任。
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