核心提示: 一是， 每天睡眠時間低於6～7小時便認為是失眠。 睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的， 學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間， 青少年則需要8～9小時， 成年人需要7～8小時， 而老年只需要6～7小時就夠了。
很多疾病都可以分真性和假性， 專家指出， 即使是失眠， 也可能出現假性失眠的症狀， 如果這部分患者對自己的生活感到憂慮， 那麼失眠的問題將會更加嚴重， 所以當我們覺得自己患上了失眠以後， 也應該放鬆自己的心情， 因為這有可能只是假性失眠。
一是， 每天睡眠時間低於6～7小時便認為是失眠。
睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的， 學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間， 青少年則需要8～9小時， 成年人需要7～8小時， 而老年只需要6～7小時就夠了。 而且每個人對睡眠時間的需求量， 個體差異也很大。 絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。
二是， 把正常範圍內的變動， 當作失眠。
例如， 老年與年輕時相比， 睡眠時間減少， 睡眠深度變淺， 夜間覺醒次數和時間增加， 早晨也醒得較早， 這是正常的。 外界環境和精神刺激引起的暫時失眠， 是人體的正常反應， 在一段時間後即可恢復正常， 這也不能算作失眠。
三是， 自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認作失眠。 少數人在睡眠過程中心理活動較多，
最後， 專家指出， 對於過度疲勞的人來說， 出現失眠的問題也是很正常的， 千萬不要以為身體累了， 就一定可以睡得著， 如果我們不注意自己的身體， 總是熬夜， 那麼更加容易出現失眠的情況， 而且， 這樣對白天的影響也非常大。
