多思考常用腦：大腦用則進廢則退， 中老年人要多用腦， 如堅持讀書看報， 繪畫下棋， 培養多方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人， 腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。 近年研究發現， 45歲後勤用腦的人患老年癡呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。
延腦衰多動手：俗話說“心靈手巧”， 說明雙手與大腦有著親密的關係。 經常活動手指， 比如做手臂交替運動及手掌握力活動等， 可以刺激大腦兩半球， 有益智健腦， 延緩大腦衰老的作用。
勝疲勞多轉換：即轉換不同性質的活動。 比如較長時間的單調工作或讀書、寫作後，
重參與情緒好：指儘量參與一些社交活動和體育活動。 結交朋友特別是年輕朋友， 可以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 有利於脫離孤僻的生活環境。 積極有趣的體育活動， 可使你精神歡愉， 消除疲勞， 體質增強身體更健康。
睡眠足免疫好：即保證睡眠充足。 中老年人要學會規律地生活， 合理安排作息時間， 努力做到按時就寢， 按時起床， 不要常熬夜， 保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。 因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。
調飲食重營養：隨著生活水準的提高， 更要重視飲食調節， 應做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄。 提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。 少吃動物脂肪和含糖類食物。
聽樂曲多欣賞：常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。 你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。 優美的旋律可以增進大腦活力， 調節中樞神經系統的功能， 使人產生心曠神怡的感覺， 對身心健康十分有益。
