運動時很多人喜歡吃糖， 這樣可以在不增加體重的情況下給身體補充能量， 從而達到瘦身的效果， 其實這樣做是錯誤的。
一、如果在短期內大量攝取糖分， 糖分進入了血液中， 使血糖(血糖食品)過高， 因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋， 進而影響了胃的排空， 進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量增多， 會影響心臟的功能， 進而使得肌肉變得僵硬， 這對於健身、運動是極為不利的。
三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，
四、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收， 相對的減少對其他營養成份的攝取， 進而造成營養不良。
五、過多的糖易導致發胖， 因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。
所以大家要合理的補充運動所需能量， 不能按照自己的想法， 來健身， 這樣容易造成一些意想不到的影響。
