很多的朋友長期的被失眠所困擾著， 要知道， 失眠不僅會影響大家白天的精神狀態， 長期的失眠會給廣大失眠患者帶來身體健康上的隱患， 所以， 選擇一種效果好的治療失眠的方法對所有失眠患者來說是十分重要的， 以下給大家提幾個建議。
一、別輕易吃安眠藥
患者在發現自己出現失眠時， 不要馬上就吃安眠藥， 要弄清楚失眠的原因到底是什麼， 一些失眠都是比較短期的， 主要受情緒以及環境的影響， 所以只要避免了這些因素， 就不會出現失眠了， 還能保證正常的生活不會受到太大的影響。
二、睡覺運動洗澡放鬆
失眠的原因一部分是煩悶， 焦慮， 緊張所致， 所以睡覺前適量運動， 或者散步， 再洗個澡能放鬆許多， 忘記一天的煩惱， 有助於更好的入睡， 這是治療失眠效果最好的措施之一。
三、晚飯吃得晚， 就得吃得少
要想保證良好的睡眠， 就要有良好的生活習慣， 要有規律的作息， 要保證按時吃飯、按時睡覺。 比如：如果不按時吃晚飯的話， 那睡覺也就不會按時了， 這樣就會很大的影響睡眠。
四、晚上不喝酒， 咖啡， 玩遊戲
睡覺之前喝酒， 咖啡等都會影響睡眠品質， 如果在睡覺之前玩遊戲， 就會受到明亮閃爍螢幕的影響， 還會感覺非常興奮， 導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉著， 影響睡眠的品質。
五、臥室放蘋果助睡眠
要保證高品質的睡眠， 還需要有一個舒適的睡眠環境， 要保持環境的安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。 同時還要注意老年的睡眠， 儘量不要吵到他們。 還可以在臥室放兩個蘋果， 這樣也能保證睡眠。
以上就是為大家介紹的治療失眠效果比較好的幾種方法， 很多小方法雖然操作起來比較簡單， 但是效果確實十分的好， 比如說睡前適當的運動然後洗澡放鬆， 此外還有晚飯少吃早吃， 晚上不喝酒以及不喝咖啡等都是治療失眠很好的措施。
