關於失眠要怎麼辦的介紹

失眠是多數人經常遇到的問題， 由於當今社會的工作壓力以及一些疾病的干擾造成大部分人經常性的失眠， 而大部分人都會選擇吃藥來治療失眠， 其實食療完全可以調節失眠症狀， 下面我們就來看一看關於失眠要怎麼辦的介紹吧。

一、應注意維持合適的睡眠環境， 應有一個安靜、清潔舒適的環境。 臥室保持光線黑暗和安靜， 室內溫度不宜過冷過熱， 濕度不宜過高過低。 睡前開窗通氣， 讓室內空氣清新， 氧氣充足， 但應防感冒。

二、應注意睡姿， 以右側臥尤好， 可有利於肌肉組織鬆弛， 消除疲勞， 幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，

三、應避免睡前興奮， 睡前興奮， 會招致失眠和多夢。 因此睡前不要做強度的活動， 不宜看緊張的電視節目和電影， 不看深奧的書籍。

四、應注意選擇臥具：應避免睡棕繩床， 以木板床為宜， 上墊床褥， 宜柔軟、平坦、厚薄適中， 過厚易引起虛熱內生， 過薄則易受寒氣外襲， 都令人夜寐不安。 被子、床單、枕頭均須整潔， 使人感到舒適。 枕頭宜有適度彈性， 如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。

在現實生活中大家一定要注意做好失眠的預防措施才行， 只有遠離失眠困擾才可以擁有更好的睡眠品質，