胖胖的腿上沉積了大量的脂肪， 尤其是大腿內側的肉堪稱最頑固最難減的脂肪， 它會讓整條腿的線條陷於崩潰， 顯得分外彎， 來學習下全腿的纖瘦招式吧。
PART 1
1。 雙腿曲膝跪在地上， 雙手臂伸直， 支撐上半身， 注意腰部挺直， 不能彎曲。
2。 左腿身體上方縮起， 同時頭部往下低， 腰身向上拱起， 像貓咪彎腰的狀態。
3。 頭部抬起， 腰身挺直， 同時左腿往後上方抬起， 直至自己所能承受的最高處。 左右腿交換輪流做5次。
PART 2
1。 雙腿彎曲坐在地上， 左腿彎曲放在後面， 右腿彎曲橫放在前面。
2。 左手抓住左腿腳踝處， 手臂彎處抵住腳尖部分，
3。 右手繞過腦後抓住左手， 繃直上身， 感覺左大腿有繃緊的感覺。
4。 如果覺得步驟4動作比較困難， 初學者可以先用兩手各抓住毛巾的一端來替代。
每天堅持如上兩部分， 讓美腿觸手可及， 抓緊操練還能在夏天結束前秀出纖長壁筆直的雙腿， 只要你行動夠快， 一切都來得及!
