根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則， 現在已經進入秋季進補的季節， 但秋季進補也不可亂補， 與白露的養生進補相同的是， 這個時候的養生保健應注意五方面的內容。
首先， 無病就不需要進補。 如果無病隨意進補， 既增加開支， 又傷身體。 如服用魚肝油過量可能引起中毒， 長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外， 血液中膽固醇增多， 還易誘發心血管疾病。
其次， 不要慕名進補， 養生專家稱， 一些市民盲目認為價格越高的藥物， 就越能補益身體。 其實， 過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，
此外， 如果要進補， 應該分清虛實。 中醫的治療原則是“虛者補之”， 不是虛症的病人不宜用補藥。 而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 只有對症服藥才能補益身體， 否則將適得其反。
專家強調， 任何補藥服用過量都會有害， 建議進補還需適量。 “重藥物、輕食物”並不科學， 俗話說：“藥補不如食補”。 秋季到了， 有關養生進補的事宜也該根據季節改變， 尤其是注重身體健康的人群， 更應根據季節改變及時作出調適。
需要提醒的是， 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是涼燥， 而白露的“燥”是“溫燥”， 因此， 在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 如芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣，
在秋分時節， 可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽， 以免造成腸胃積滯。 需要注意的是， 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁， 如果脾胃不好、經常腹瀉的人， 水果吃多了還容易誘發或加重病情。
