腎為先天之本， 人休生長， 發育之源。 腎氣充沛時， 肝也得到滋養， 五臟功能正常運行， 氣血旺盛， 容光散發。 若腎氣虛弱時， 臉色灰暗， 易掉發， 易健忘， 未來先衰!今天為大家推薦老中醫收藏的養生補腎4大絕招， 絕不讓你花一分錢， 而且效果好。 最重要的是隨時隨地都能進行。
1.握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹，
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳
腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。
可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
