1.按穴。 輪換按手臂和手掌的手三裡、合穀穴， 輪換按腿腳的足三裡、湧泉穴。
手三裡：位於前臂手肘彎曲處向前3指幅， 在陽溪與曲池連線上， 用手按就痛之處。
手合穀：位於第1、2掌骨間， 第2掌骨橈側的中點處。
足三裡：位於膝關節髕骨下， 髕骨韌帶外側凹陷中， 即外膝眼直下四橫指處。
足湧泉：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
2.揉搓。 揉搓上八邪、下八風可有較好的作用。 另外心俞穴按揉36次， 左轉18次， 右轉18次;腎俞穴按揉36次， 左轉18次， 右轉18次， 都有療效。
緩解關節疼痛
針對自己關節的疼痛點， 在起床後和睡前進行套關節活動操。
1.膝關節。 兩膝成90度坐姿， 在膝關節雙側膝眼處用拇指或食指壓揉約3分鐘。
2.膝後部。 用拇指或食指在膝後部窩處的痛性結節或痛性索狀物結節揉按約3分鐘。
3.腹股溝。 用拇指在患側腹股溝處三分之二， 腹股溝下約2釐米處找到痛性肌束揉按3分鐘。
4.髖部。 站立叉腰， 四指在前， 拇指在後， 拇指壓髖關節外側痛點做旋腰擰動， 順逆時針各60圈。
5.腰部。 如前站立叉腰， 雙手拇指指壓雙腰部較凹處痛點相當於第三腰椎突處， 逆時針轉動， 按摩各60圈， 最後做頸椎前、後、左、右屈擺各20次。
預防感冒
針對呼吸道問題， 可以通過按摩穴位來促進血液迴圈及新陳代謝， 提高機體抵禦外邪的能力， 預防感冒。
手法：兩手大魚際相互揉搓， 或先以一手固定不動， 另一手揉搓， 然後調換做， 約一二分鐘， 可使整個手掌發熱。
詳情可登錄養生指南專題。
