【老人長壽的秘訣養生要先補肺】

老年養生， 除了注重心、腦血管保健外， 肺部也應作為重點。 清代名醫江筆花有句名言：“肺氣之衰旺， 關乎壽命之短長。 ”《黃帝內經》也指出：“邪之所湊， 其氣必虛。 ”可見， 注重肺部養生， 實為祛病延年之關鍵。

人的衰老為何與肺相關呢?傳統醫學認為， 肺為人體十二經脈之始， 主氣司呼吸。 如果肺氣虛衰， 功能下降， 必然導致氣機機宣降失常， 影響呼吸， 不僅使人氣短喘促， 而且易感外邪， 引發疾病。 而現代醫學研究表明， 人的壽命長短與肺活量大小密切相關， 肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。

人進入老年期以後， 由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱， 功能慢慢衰退， 肺活量逐漸下降。 由於呼吸功能減退， 機體獲得的氧就少， 難以滿足各組織器官的需求。 尤其是大腦， 耗氧量約占全身的25%， 如果供氧不足， 則影響腦組織代謝， 腦細胞缺氧會變得死氣沉沉， 失去活力， 加速大腦的衰老， 從而使人的壽命縮短。

老年人肺氣虛， 肺功能衰退， 易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症， 顧及健康及生命。 那麼， 如何延緩肺的衰老， 保持一定的肺活量呢?一句話——補肺。

中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。 肺氣虛主要表現為：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白， 易患感冒;肺陰虛為：形體消瘦、口燥咽幹、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，

甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。 有些老年人上述症狀都有， 則為氣陰兩虛。 因此， 應採取相應的措施進行調補， 以延緩肺的老化， 推遲“老年肺”的發生。 肺氣虛的老年人應多選用人參、黃芪、潞黨參、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補之品;肺陰虛的老年人則應多選用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。 氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用， 也可服中成藥生脈飲。

俗語說：“養生當需食補， 治病才用藥療”， 科學合理的飲食調配， 也會有很好的補肺效果。 肺氣虛的老年人， 可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用， 也可常吃些核桃仁、生薑， 肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，

或以銀耳配鮮梨燉湯服用， 也可用百合、花生米配豬肺煮食。 耐鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物， 多吃也有補氣潤肺療效。

此外， 持之以恆參加體育鍛煉， 有利於延緩肺組織老化。 老年人可根據自己的體質來選擇鍛煉項目， 比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等， 都有改善肺活量的作用。 不管採用何種鍛煉方法， 貴在堅持。 老年人還應注重日常的自我保健， 起居有度， 保證睡眠， 防寒保暖， 心胸豁達， 不要吸煙， 這樣才能保肺防虛， 促進健康， 祛病延年。