人生的三分之一的時間都需要在睡眠中度過， 一個良好的睡眠對健康非常有益， 其實睡姿不良也會影響我們的健康， 所以專家解讀3大睡姿利弊， 常見睡姿與疾病關聯的點評， 值得一讀!>>>工作再忙也不能憋的四件事
一、“復原式”側臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】左側臥有助於減少胃食管返流， 促進消化， 防止燒心。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋。
【建議】如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 可將枕頭略微加高， 有助於防止胃食管返流。
二、“僵屍式”仰臥
【利】有益關節炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點評】仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者， 仰臥也最有益男性生殖系統健康。 然而， 仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀， 在肥胖成年人群中尤其嚴重。 仰臥更可能減少血流攜氧量， 對心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭， 以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。 愛打鼾者可在後背墊一個枕頭， 有助於改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛， 緩解脊椎間盤壓力。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和頸脖應保持一條直線。 另外， 兩膝之間可以夾一個枕頭。
