失眠是存在于人群中的一個十分普遍的現象， 失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀， 十分痛苦。 儘管治療失眠的藥物種類繁多， 但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠， 而且有很多副作用。 事實上， 食療才是治療失眠比較好的一個方法， 現在馬上來給大家介紹4款治療失眠的食療方!>>>詳解魚類各個部分的營養價值
食療方一、生百合湯
原料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫升， 文火煎煮後加適量白糖， 分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，
食療方二、甘麥棗藕湯
原料：蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。
做法：將小麥洗淨， 泡水1小時;紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。
功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。
食療方三、靜心湯
原料：龍眼肉、川丹參各三錢。
做法：將龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。
功效：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
食療方四、小米紅棗粥
原料：小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。
做法：將小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。
功效：中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃， 適合脾胃不合的失眠者。
