讓你年輕十歲的養生方法

年輕10歲的養生秘方是什麼呢?
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水， 而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。 清晨200毫升的杯子， 他要喝兩杯涼開水， 接近中午時也喝兩杯， 傍晚和晚上睡前還會適當喝一點。 他認為：“早上一杯水， 可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜， 幫助清腸， 有利於降低血液黏稠度。 ”他即使出差， 他也會在賓館裡頭一天晚上將一大杯水晾涼， 早上起來喝。
第二秘方：運動
作為醫生， 整日坐著給患者看病， 活動甚少。 他說自己喜歡運動， 而中醫又講究動靜結合， 因而他每週保證4-5次快走或慢跑，

每次約40分鐘。 每天下午下班到家後， 他都換上衣服和鞋襪， 出去運動。 即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。 他60歲前跑步較多， 60歲後則快走為主。 他還認為， 運動不要成為自己的負擔， 以稍微出汗較為合適， 這點十分關鍵。
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則， 即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽， 但他也不建議只吃七分飽， 而提倡吃九分飽， 最少也要八分飽， 因為現社會工作量較大， 需要消耗的能量也多。 再則吃飯不能為吃而吃， 他笑稱自己早餐講“排場”， 每天早餐一般20分鐘左右。 他6點起床， 8點上班， 因家住離醫院近， 有足夠的時間先洗個澡， 然後打開收音機， 一邊聽新聞或音樂， 一邊享用早餐。 他認為“好的心態可幫助你更好地吸收食物中的營養”。 早餐的食物品種豐富， 每日都不一樣。 他如果前一日晚上有應酬， 他的早餐飲料一般是綠茶， 如果前一晚吃的是家常菜， 可能就是一杯牛奶。 此外饅頭、麵包、糕點交替上餐桌。

[本資訊共有 2 頁][第 1 2 頁]