對於失眠的人來說， 除了改善睡眠之外， 還要在飲食上調節。 失眠的人經常心情鬱悶， 所以在飲食上應該吃些清淡的食物。 那麼， 失眠的人該如何做好飲食調節呢？下面由小編為大家介紹九種食物， 幫你趕走失眠吧。
多吃核桃
核桃是一種滋養強壯品， 對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻搗碎， 日服2次， 每次10克， 有利睡眠。 核桃仁含蛋白質15.4%， 含脂肪40%~63%， 含碳水化合物10%， 還含有鈣、磷及維生素A、B、C、E等， 味美多脂的核桃仁營養豐富， 還有其特殊的療效。
多吃紅棗
性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。
當歸燉豬心
取當歸10克、豬心1只， 與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後， 去當歸， 放 入少許味精調勻即成。 適用於失眠、心悸、胸悶者。
銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥是最有營養的食物了。 那麼這樣的粥的做法就是取銀耳十克， 蓮子二十五克， 冰糖十克；將銀耳泡發後， 慢燉， 加入蓮子燉半小時後， 再加冰糖， 十五分鐘後即可。 另外， 還有西芹百合粥， 山藥奶和粥等。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌，
金針菜
金針菜是一種多年生草本植物的花蕾， 味鮮質嫩， 營養豐富， 含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。 金針菜又名忘憂草、黃花菜等， 有清熱利濕、涼血等功效， 無論是用於燒菜還是煲湯， 食用後都有利人的安眠。
萵筍
萵筍為菊科， 屬一年生或兩年生草本植物， 分莖用和葉用兩種。 萵筍含有多種維生素和礦物質， 並且其中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 更具有助眠效果。
安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，
天麻魚頭湯
將鰱魚先用油煎燒， 加入香菇、蝦仁、雞丁略煎， 加入天麻片和清水及調料， 中火煮開約20分鐘即成。 這款湯對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。
