胡蘿蔔中有豐富的維生素B1、B2、鈣和鐵、磷等營養素, 多食用能夠增強人體的抗癌能力, 被稱為預防癌症的蔬菜, 美國科學家的一項研究表明, 經常吃胡蘿蔔能夠預防癌症, 尤其適合上班的人士使用。
1.緩解眼睛疲勞, 維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目, 緩解眼睛疲勞。 而這些主要存在於胡蘿蔔和魚肝油等食物中。
2. 增強記憶力。 胡蘿蔔還有促進大腦物質交換, 增強記憶力的作用。 無論是工作學習, 吃一盤炒胡蘿蔔絲, 都有利於鞏固記憶。
3. 通便排毒。 壓力大飲食不規律, 很多上班族都有這個苦惱又不好言說的問題。
4. 改善皮膚。 上班族普遍皮膚都不太好, 飲食不均和電腦輻射是罪魁禍首, 胡蘿蔔富含維A能改善膚質, 再加上它也是抗氧化食物, 能抑制皺紋, 讓皮膚更年輕。 如果和番茄紅素搭配那效果更佳。
5. 利膈寬腸。 胡蘿蔔含有植物纖維, 吸水性強, 在腸道中體積容易膨脹, 是腸道中的“充盈物質”, 可加強腸道的蠕動, 從而利膈寬腸, 通便防癌。
6. 健脾除疳。 維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質, 有助於細胞增殖與生長, 是機體生長的要素, 對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。
7. 增強免疫功能。 胡蘿蔔素轉變成維生素A, 有助於增強機體的免疫軾能, 在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。
8. 降糖降脂。 胡蘿蔔還含有降糖物質, 是糖尿病人的良好食品, 其所含的某些成分, 如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量, 降低血脂, 促進腎上腺素的合成, 還有降壓, 強心作用, 是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔炒蛋 可助預防卵巢癌
胡蘿蔔是營養價值較高的食物, 但如烹調不當或搭配不當, 可影響其營養素的吸收。 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素是脂溶性物質, 只有溶解在油脂中, 才能在人體
的小腸黏膜作用下轉變為維生素A而被吸收。 做胡蘿蔔菜時, 要多放油, 最好同肉類一起炒。 另外, 不要生吃胡蘿蔔,
家常菜胡蘿蔔炒蛋做法:
胡蘿蔔刨絲, 蔥切蔥花。 雞蛋加少許鹽, 打勻。 鍋中放油, 稍稍多一些, 放入胡蘿蔔絲輕輕拌炒, 這時候鍋裡的油就會變的胡蘿蔔色。 將胡蘿蔔盛出, 油一半盛出, 一半留在鍋中, 放入雞蛋液。 雞蛋開始成形立即放入胡蘿蔔絲, 拌炒,
健康減肥 胡蘿蔔瘦身最給力
胡蘿蔔不僅吃法很多, 而且每一種方法操作起來都特別的方便
水煮胡蘿蔔
材料:1、2根胡蘿蔔。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水, 然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。
瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去, 中飯和晚飯照常吃。 如果要繼續減肥, 隔一個星期再服用, 定能達到MM預期的目標。
鮮榨胡蘿蔔汁
胡蘿蔔番茄飲
材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、優酪乳半杯、檸檬汁1小匙。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊, 番茄去蒂、洗淨後切成梳形, 備用。
2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中, 高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中, 加優酪乳、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用, 不僅美味, 瘦身力也超強。
生熟效果不一
胡蘿蔔生吃:潤腸但吸收不了胡蘿蔔素 熟吃:用油炒才能發揮最大功效
營養分析:胡蘿蔔最大的亮點是含有大量的胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素可保護視力和呼吸系統。 此外, 胡蘿蔔中還含較多的鈣、磷、鐵以及維生素B 1等。
生吃:生吃胡蘿蔔容易讓其中的水溶性維生素和礦物質被人體吸收, 所以喝鮮榨的胡蘿蔔汁, 可以起到潤腸通便、排毒的作用。 但是生吃卻不是胡蘿蔔素的最佳吸收方式。
熟吃:能夠充分吸收胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素是脂溶性物質, 和番茄裡的番茄紅素一樣, 只有在烹調時適當多放油才會大大提高胡蘿蔔素的吸收率。
胡蘿蔔食療小偏方
治糖尿病:用胡蘿蔔作水果生食之,效果尤佳。
降血壓、血糖:胡蘿蔔打汁,代茶飲。
治麻疹:胡蘿蔔120克,芫荽90克,荸薺60克,加適量水煎成二碗,為一日服量。
治百日咳:胡蘿蔔120克,紅棗12枚,以水三碗煎成一碗,當茶飲。
治療水痘:胡蘿蔔120克,風栗90克,芫荽60克,荸薺60克,煎服。
治夜盲症、角膜乾燥症:胡蘿蔔與豬肝同炒食。
治糖尿病:用胡蘿蔔作水果生食之,效果尤佳。
降血壓、血糖:胡蘿蔔打汁,代茶飲。
治麻疹:胡蘿蔔120克,芫荽90克,荸薺60克,加適量水煎成二碗,為一日服量。
治百日咳:胡蘿蔔120克,紅棗12枚,以水三碗煎成一碗,當茶飲。
治療水痘:胡蘿蔔120克,風栗90克,芫荽60克,荸薺60克,煎服。
治夜盲症、角膜乾燥症:胡蘿蔔與豬肝同炒食。