導語：隨著夏季炎熱的消退， 涼爽的秋天也日漸來臨， 可是新的煩惱也隨其而至， 那就是讓人無法躲過的“秋乏”。 這似乎是人生理的正常反應， 在一段時間的調整以後， 這種現象就會自然而然的消失。 那麼如何讓“秋乏”不再跟隨我們， 還我們一個充滿激情活力的身體?以下幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。
1.多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，
2.每天多睡一小時
夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣， 當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。 當然睡覺也不是越多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。
3.泡花旗參
從中醫角度來講， “秋乏”是因為秋天乾燥，
將花旗參切片， 取5—10克開水沖泡即可。 這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多， 因為它不但可以提神， 還具有養生之效。
4.少吃辛辣油膩的食物
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。 可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
