選擇健身器材要根據什麼？

選擇健身器材標準是什麼呢？你知道怎麼選擇嗎？健身器材成千上百中， 哪一個適合自己，

全身性健身器械 如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。

綜合性訓練器械， 可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。 這種健身器械體積較大， 功能較全， 價格不菲， 適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。

應該說明的是， 諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械， 但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能， 所以體積並不很大， 同樣適合家庭健身房。

局部性健身器械 如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機， 以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。

多屬專項訓練器械， 結構小巧， 占地1平方米左右， 多數能折疊， 有的還兼具趣味性。 其功能相對單一， 主要側重局部肌群的鍛煉。 此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型， 也有以自身為動力的非力量型， 無需拆裝組合。

有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置， 使鍛煉者可以自己掌握運動量。 因此， 頗受健身愛好者的青睞， 是家庭健身房的“主角”。

小型健身器械 如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

體積雖小， 可鍛煉價值並不低。 以可調式啞鈴為例， 它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，

而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉， 更是健美愛好者的必備器械。 再比如彈簧拉力器， 輕便小巧， 價格低廉， 既便於存放， 又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。 而像健身球一類的小型健身器則最適合中老年人使用。

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推薦幾種健身小器械

其實， 買那些價錢便宜、容易拆卸的健身器材也可以更好地滿足力量訓練、心臟鍛煉以及身體柔韌性的練習， 比買專門的器械實惠得多。

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械， 不僅使用簡便， 還可以“一器多用”。 現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”， 只要轉動啞鈴頂端的數位盤， 就可以選擇6個不同的重量等級， 供不同的人來鍛煉。

柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。

把柔身球放在家裡， 健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上， 都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。 如果家裡面積小， 沒有地方擺這個大球， 可以用它來替換椅子， 人坐在大球上， 就可鍛煉力量、改善平衡。

銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機， 它既是可升降健身躺板， 也可用來練臂力。 健身者如喜歡在兩用機上練臂力， 就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環， 你用力越大， 膠皮帶的回縮力也越大。

超級墊子

在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的回饋。 超級墊子最大的賣點是上面的刻度格， 可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，

或幫你衡量自己的進步是否迅速。 當你壓腿時， 你可以很容易看到自己是在第一條線上， 還是已經超過第二條線了。

醫用健身球

這種重量不同的健身球色彩鮮豔， 而且容易使用。 最主要的是， 它讓你在力量訓練時避免全身用力， 而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。 這樣有目的性的運動， 可以更好地訓練力量、柔韌性， 以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。 對於一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

專家的建議怎麼樣？是不是知道怎麼選擇了， 那就趕緊去選一件吧！