幾乎大部分的女性都對自己的身材不滿意， 很多人都覺得自己需要減肥。 所以女性是減肥大軍中的主力軍。 但是很多女性關於瘦身減肥存在誤區。 目前就由美國的健康專家， 總結出了女性瘦身的十大誤區。
誤區一：持續吃水果餐可瘦身。
雖然水果富含維生素和碳水化合物， 水果的好處多得說不完， 但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 長期單一地吃水果餐會使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失， 會使身體發出危險警報。 而單一不變的食譜和水果瘦身一樣，
誤區二：運動強度越大效果越好。
瘦身運動應遵循因人而異、循序漸進的原則。 因人而異是指標對不同的物件、不同的肥胖情況區別對待， 有針對性地進行體育鍛煉。 循序漸進則是指逐步增加運動負荷。 效果顯著的運動減肥通常有以下特點：強度小， 時間長， 運動過後仍然可以呼吸自如、談笑風生， 疲勞很快就能恢復。 而有些人急於減肥， 一次恨不得以跑百米衝刺的速度跑上幾千米， 沒休克就算是幸運了。 脂肪燃燒需要時間， 大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會使肌肉增粗， 心臟負荷過重， 產生長時間的不適感。 對於沒有運動基礎的普通人群，
誤區三：每次慢跑30分鐘能瘦身。
這種瘦身方式並不科學。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 少於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
誤區四：吃脂肪食物就會發胖。
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年， 比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在瘦身過程中， 脂肪並不總是充當反面角色。 我們食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪，
誤區五：服瘦身藥就能立竿見影。
事實是， 瘦身並非一日之功， 也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的。 瘦身藥物可能有多種副作用， 不同種類的藥物， 副作用各不相同。 循序漸進， 以飲食控制， 以合理運動為基礎， 按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法， 才是切實可行的。
