煩惱已經是人人皆有的事情了， 沒錢的煩惱有錢的煩惱等等。 但是我們並不能一味的把煩惱當做人生揮之不去的污點， 正確的看待煩惱才能有效的化解掉煩惱繼而將其化作前進的動力。
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不埋怨他人是消除煩惱最簡單和最重要的方法。 責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上， 不如抬起眼睛向前看， 想想下一步怎麼辦。 積極看事情， "真倒楣， 剛要出門卻下起了大雨。 "與其這樣想， 不如想"今天空氣多清新多濕潤"。
雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討， 但專家指出， 只要保持充足而有規律的睡眠， 就有一定的改善情緒作用。 "醒來時臥室充滿陽光， 會讓你一整天都感到高興。 "哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任說， 早晨的陽光對人體健康最有益。 如果實在沒時間早晨曬太陽， 就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。 它發出的光比白熾燈更像陽光， 能起到改善情緒的作用。
美國克拉克大學一項心理實驗證明， 對於同一件事情， 經常微笑的人會看到它有趣的一面， 經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。 當人情緒低落時， 可能不想做任何事情。
壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險因素。 要想心情輕鬆愉快， 重要的一點就是儘量不要加班， 也不要去做超出能力以外的工作。 長期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的幾率加大。 反過來， 疾病也會使人抑鬱， 比如糖尿病患者的情緒更易低落。
