健身運動過後, 大家立馬想到的就是去洗澡, 去休息, 熟不知這些習慣卻是最不利於健康的, 科學合理健身是非常重要的, 但是健身運動後到底有哪些不適合立即去做的事情呢?小編與大家一起去瞭解下這些健身誤區。
1、不可馬上洗浴 運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激, 使血管立即收縮, 血液迴圈阻力加大, 同時機體抵抗力降低, 人就容易生病。 而如洗熱水澡。 則會增加皮膚內的血液流量, 血液過多地流進肌肉和皮膚中, 導致心臟和大腦供血不足, 輕者頭昏眼花, 重者虛脫休克, 還容易誘發其他慢性疾病。
2、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息, 肌肉的節律性收縮會停止, 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟, 造成血壓降低, 出現腦部暫時性缺血, 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白, 甚至休克昏倒等症狀。
3、不宜吸煙 運動後吸煙因人體新陳代謝加快, 體內各器官處於高水準工作狀態, 而使煙霧大量進入體內, 還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害, 此時吸煙比平時對你的危害更大, 同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程, 人更易感到疲勞。 #p#副標題#e#
4、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,
5、不能飲酒解乏 劇烈運動後, 人的身體機能會處於亢奮狀態, 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液, 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也不好, 它會使血液中的尿酸增加, 使關節受到很大的刺激。 引發關節炎症。
喜歡去健身運動的朋友, 以上介紹的五點, 在運動過後千萬不能立即去做, 因為哪是非常影響自身的健康的幾種方式。