養生中的老人需要注意“四戒”

老年人養生的竅門有哪些呢？專家說老人養生在四戒， 一起來看看吧。

一戒久視："久視者傷血"人到老年， 眼目本已昏花， 倘過於用目， 會傷血耗氣， 頭暈目眩。 因此， 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。

二戒久坐："久坐者傷肉"坐是消除疲勞的一種必要休息， 但長期坐著不動， 會使肌肉缺乏鍛煉， 從而導致肌肉鬆弛， 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此， 老年人應多參加戶外活動， 不宜坐得過多、過長。

三戒久臥："久臥者傷氣"要順應四時， 春夏"晚臥早起"， 秋季"早臥早起"， 冬季"早臥晚起， 睡眠不能過少，

四戒久立："久立者傷骨"人的一舉一動， 都要消耗氣血， 如果久坐不動或久立不走， 會出現氣血凝滯， 從而招致疾病。 老年人氣血運行本已減弱， 全靠動靜結合調節平衡， 因而要坐與行走輪流交替， 活動筋骨。