水是生命之源, 人們每天都要喝水, 那麼你是否懂得如何喝水才是最科學, 對健康最有益的呢?下面, 就看看小編推薦給你的科學喝水法。
1、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來, 水中的微生物已經在高溫中被殺死, 而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。 有研究表明, 含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老, 於是晨起就喝淡鹽水, 這種認識卻是錯誤的。 研究認為, 人在整夜睡眠中未飲滴水,
2、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水, 覺得這樣最提神。 其實, 早上喝這樣的水是不合時宜的, 因為此時胃腸都已排空, 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失, 過重會引起皮膚長痘,
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升), 運動量大或天氣炎熱時, 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻, 此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝, 也就是在吃早餐之前喝水, 否則就收不到促進血液迴圈效果。 最好小口小口地喝水, 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的, 可能引起臉部迅速腫脹。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”, 認為多喝水可以佔據胃內的空間, 胃的飽足感可影響正常的食量, 人就會吃得更少, 就能減輕肥胖。 民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法, 其實這是一種錯誤的認識。 醫學專家認為, “喝水減肥”的做法是站不住腳的。 喝水把胃撐大, 理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜, 但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部, 血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。 水在胃內停留的時間短, 水把胃撐大後, 饑餓感就會更強, 吃的東西就會更多。
6、肥胖 餐後半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥, 不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。
在掌握了這些科學喝水法的前提下, 還要保證每天多喝水, 而不要等真正口渴了再去喝水。 相信不久, 大家都可以有個“水當當”的好身體。