很多女性皮膚粗糙， 有些女性這種皮膚狀況是該年齡階段不該出現的狀況， 那就要吃一些食物來緩解皮膚粗糙了。 小編推薦女性皮膚粗糙的飲食。
1.豆類食品
各種豆類食品在我們生活中是極為常見的， 但專家提醒， 對於皮膚粗糙等人群， 必須要多吃些這類豆製品。 不管是豆類食品還是其製品， 其中都含有大量的植物雌激素， 經常食用可以有效的補充女性的雌激素， 從而起到滋養皮膚的作用。 很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況， 與體內雌激素下降有著很大的關係。
因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，
2.維生素A
各種富含有維生素A的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要， 專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑， 在平時生活中就應該多吃些富含有維生素A的食物。 這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存， 從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。 除了可以直接服用維生素A片來補充之外， 各種富含有維生素A的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素A的食物有很多， 常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等， 還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
3.蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用， 這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質， 這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。 而且蓮藕還具有非常有效的止血作用， 因而更可以直接作用于心臟健康， 在大量的研究中發現， 蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多， 除了可以直接食用之外， 還可以將蓮藕煮成粥食用。 如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好， 或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
4.芝麻
芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品， 很多女性為了保持美麗的肌膚， 在平時生活中都會吃大量的芝麻。 芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，
5.紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。 紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 促進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
6.木耳
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。 木耳含豐富的維生素和礦物質， 有淨化血液的作用， 是保養肌膚很好的食品。 因含有食物纖維， 木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。 木耳和大棗煎汁， 效果加倍。
