很多人會有耳鳴的症狀， 或因為疾病導致的， 或因為不良的生活習慣導致的， 給患者的聽力判斷帶來很大的影響。 經常耳鳴怎麼辦呢？小編推薦以下幾種食物緩解耳鳴症狀。
耳鳴吃什麼好？
1.牛奶
有人說牛奶是“人類保姆”， 60年代以後世界牛奶的生產和消費量劇增。 牛奶是營養豐富的食品， 更是老年人最佳長壽食品。 它吸收率高， 利用率高， 是既經濟又安全的營養保健食品。 牛奶中的礦物質是以鹼性元素為主， 所以牛奶是鹼性食品， 有調節人體酸堿平衡的作用體內環境穩定是防病抗病的基礎， 也是抗疲勞、延緩衰老的基礎。
2.青魚
因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸， 它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來， 避免產生高血脂， 從而達到防治老年性耳聾的目的。
3.豆製品
人體補充鐵質可以擴張微血管， 軟化紅血球， 保證耳部的血液供應， 可以有效地防止聽力減退。 大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很大。 大豆中還含有大量的鈣， 補充耳蝸代謝不足， 改善耳聾、耳鳴症狀。 因此， 常吃豆製品，
4.含鐵的食物
機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低， 耳部氧的供給不足， 導致聽力下降。 而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。
紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜， 菠菜、木耳菜、豆製品等， 都是含鐵量較高的食物。 紫菜是日常食品中含鐵最多的， 每百克含鐵46.8毫克。 每週喝2至3次紫菜湯， 就能保證人體所需鐵的含量了。 如果在湯中再加個雞蛋更好， 因為雞蛋有利於鐵的吸收。 含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
5.含鋅的食物
因鋅與核酸、蛋白質的合成， 與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關係。 患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。 孕婦缺鋅， 胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。 研究表明， 1/3的老年人耳鳴、耳聾者， 都有不同程度的缺鋅。 成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。 含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚， 牛奶中含鋅量比肉類少得多。
6.含蛋白質和維生素類的食物
有關專家的研究發現， 雜訊能使人體中的一些氨基酸和維生素類（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加。 因此， 我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。 這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、番茄、大蒜、牡蠣等。
7.含維生素D多的食物
維生素D能促進人體對鈣的吸收利用， 美國的一項調查發現， 老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀， 而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。 動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
8.有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
耳鳴不能吃什麼？
1.腥膻發物
若耳鳴為外感濕熱所致， 如膿耳等，
2.辛辣的食物
辛辣的食物如京蔥、洋蔥、芥末、韭菜、蓼蒿、大蒜等， 均具耗散作用， 久食可傷及肝腎精血；在外感濕熱之時， 則使熱盛而加重病情， 使耳鳴加劇。 故無論外或內傷耳鳴， 均應忌食辛辣之品。
3.高脂肪的食物
肥肉、油炸食品、羊肉湯等高脂肪食物。 攝人過多， 往往會引起血脂增高， 久之可形成動脈硬化， 使血管壁增厚， 管腔狹窄， 內耳血液迴圈障礙， 而進一步加重病情。
4.煙、酒
酒可使血液迴圈加快， 血管擴張， 在淋巴回流障礙的情況下， 血流加快可使膜迷路水腫加劇， 而使眩暈難愈。 此外， 飲酒可加快心跳， 引起胃黏膜充血， 更使嘔吐加重，不利全身症狀的改善。煙中有害物質可損傷循環系統，加重耳內神經、血管缺氧、加劇耳鳴，故應戒煙。
溫馨提醒：耳鳴不僅會影響聽力，而且還會影響患者的睡眠和情緒，所以在日常生活中耳鳴患者要多吃富含鐵、鋅、維生素和蛋白質的食物，這些食物有利於緩解耳鳴。
更使嘔吐加重，不利全身症狀的改善。煙中有害物質可損傷循環系統，加重耳內神經、血管缺氧、加劇耳鳴，故應戒煙。溫馨提醒：耳鳴不僅會影響聽力，而且還會影響患者的睡眠和情緒，所以在日常生活中耳鳴患者要多吃富含鐵、鋅、維生素和蛋白質的食物，這些食物有利於緩解耳鳴。
