抓住發胖生活細節 讓肥胖無處近身

細節一：睡前總忍不住吃點東西

很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。 也許並不是吃很多夜宵， 或許只是一個小蛋糕， 一塊小餅乾， 一個小堅果， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。 睡前2-3小時應該不再進食， 這不僅是為了預防肥胖， 更是為了保護腸胃。 但是如果你實在饑餓難耐， 可以吃一些低卡的水果， 但量同樣不能過大。

細節二：做剩飯菜的清道夫

纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，

吃到幾分飽已經合適她拿捏得很好。 就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞， 如果你是不忍心剩飯菜的類型， 在點餐之前就要考慮好自己的食量， 不要點過量的餐食。 因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了， 只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹資訊。 因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了， 如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫， 那麼發胖的下一個絕對是你。

細節三：坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做， 比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間， 雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量， 但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。

長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞， 還會讓身體局部出現水腫， 是最容易引發肥胖的細節。

細節四：強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析， 如果經常憋三急， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍， 並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象， 這是因為一直坐著或站著憋三急， 大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。 想要自己排毒順暢， 先尊重身體的排毒系統吧！

細節五：週末連食欲一起放鬆

平時還能遵循減肥原則， 但是一到週末放鬆時間， 不僅自己的作息放鬆， 就連食欲也跟著大解禁。

無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物， 還是各類果汁飲料碳水化合物， 心裡總是抱著偶爾吃一次無關緊要的想法， 結果不知不覺就胖了一圈。 這種做法與暴飲暴食的結果是一樣的， 最易發胖也最易傷害腸胃。

細節六：不到點就不睡覺

雖然早早洗乾淨了躺在床上， 玩手機看小說玩電腦總是要磨蹭到接近零點才會睡覺。 人最佳入睡時間應該是23點-7點， 這個時間段開始內臟會先後進入睡眠代謝狀態， 想要代謝運轉正常就必須在熟睡狀態下進行。 代謝紊亂直接導致的就是發胖， 因此磨蹭睡眠時間實際上就是引起發胖的間接原因。