一、養成好的飲食習慣
好的飲食習慣必須注意三點：一是要吃早餐。 不要以為不吃早餐可以減肥， 其實不吃早餐的人更容易變胖。 因為經過一個夜晚的睡眠， 身體一直處於在消耗能量的狀態， 人體需要早餐來重新補充能量， 如果不吃早餐， 中午反而吃得更多， 體內的脂肪就是這麼囤積起來的。 二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上就一定會餓， “晚吃少”就做不到了；三是晚上一定要儘量少吃東西哦。 而且不要吃肉食、油炸食品等高熱量食物， 喝一些清淡的麵湯和米湯就可以了。 還有一點非常重要的是，
二、以有氧運動為主
減肥除了飲食方面要注意， 運動也很關鍵， 但是必須要以有氧運動為主， 比如散步， 快走， 騎自行車， 爬山， 游泳等。 只有這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸， 體內脂肪被氧化， 有氧運動就能起到減肥的效果。 劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能把脂肪氧化掉的哦。
三、不吃甜食
在人體所需的營養物質中， 蛋白質是不會讓人發胖的， 糖類， 脂肪才會讓人發胖的元兇。 尤其是糖類， 雖然糖類在體內極易被分解或吸收， 是人體熱量的主要來源。 但是糖類一旦吸收過多而沒有及時地消耗掉， 就會轉換成脂肪囤積在體內，
四、進食速度要慢
吃飯的時候要細嚼慢嚥， 這樣不僅可以對食物進行充分地消化， 而且可以減少進食哦。 因為食物進入到身體， 血糖升高到一定水準， 大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號， 如果吃得太快， 還沒等大腦發出停止進食信號前， 你就已經吃過量了。 所以吃東西的速度要慢， 吃到8分飽的時候就可以了。
五、每天要喝8杯水
水可以清除體內毒素， 幫助加快新陳代謝地運作， 所以對於減肥是很有好處的哦， 尤其是清晨的一杯水哦， 還可以幫助排便， 減輕身體的負擔。 不過晚上就不要喝太多水了， 容易造成水腫的現象， 儘量在白天就把8杯水喝夠吧。
六、保持充足的睡眠
人體內有一種生長激素，
七、減肥要循速漸進
不少姐妹就是因為想在短期內快速減重， 而採取激烈的減肥手段， 這樣是非常錯誤的， 因為快速減肥不僅容易反彈， 比減肥之前更肥， 還會導致嚴重的內分泌不調， 所以姐妹們要注意哦， 減肥是循速漸進的過程， 不能操之過急哦。
