怎麼培養孩子好的睡眠習慣

隨著電視等家庭影音的普及， 晚上的節目越來越豐富多彩了， 晚睡已經成為一種普遍的趨勢。 但是晚睡的習慣若是從小就有， 那對幼兒的發育會起到很不良的影響。

寶寶晚睡長不高

現代科學認為， 孩子的身高除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外， 與體內生長激素的分泌也有一定的關係。

生長激素是人體下丘腦的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、接締組織和內臟的生長， 對新陳代謝也有一定的作用， 分泌過多可引起巨人症， 分泌過少， 又可以造成侏儒症。

生長激素的分泌有其特定的晝夜規率，

每天夜間22點至淩晨1點是分泌高峰期， 分泌量可占全天的20％—40％， 但必須在深睡一小時後才能進入這一時期， 10歲以下的兒童晚上8點左右睡覺最為適宜。 過半小時進深睡期， 深睡1小時以後即進入生長激素分泌的高峰期， 如果入睡過晚會影響其生長激素的分泌， 影響孩子的身高， 對於3——4歲的幼兒不但要保證其早睡， 而且要保證足夠的睡眠時間每天應有10—12小時。

幼兒晚睡的三大原因

1。 孩子白天沒有充分的遊戲活動 遊戲是他們發育過程中的一件大事， 可是現在卻少安全的遊戲場地， 很多孩子根本沒充分的去享受過遊戲的快樂如果白天玩的盡興到了晚上自然早早的就上床睡覺了， 若白天沒好好活動過到了晚上精神上的疲勞勝過身體上的疲勞，

不但不容易入睡甚至會引起失眠的情況。

2。 不良的內在心理因素和外在因素 有些孩子日常作息時間顛倒或晚上拒絕睡覺頗令人頭痛。 大部分除了生理上的因素外， 以焦慮、太過於高興、怕黑、害怕一個人獨居、家庭氣氛不和睦等原因為多。 如果教師和家長不瞭解這種情況， 就會和孩子發生衝突。

3。 電視因素 現在要找一個沒有電視的家庭幾乎是不可能的事。 如果父母到8點多就然孩子上床睡覺， 孩子還處於興奮狀態無法入睡。

培養早睡好習慣

營造睡眠氛圍

每天8點到8：30上床， 睡覺開始時就營睡眠造氣氛， 所有家裡人都開始說或表示自己困了。 把他抱到臥室， 把燈關掉， 這個時候輕聲講一個很無聊的小故事，

慢慢他就入睡了。

哄寶寶睡覺

哄孩子千萬不能大聲哄， 也不能抱著， 也不能喊， 所有家裡人都小聲說話， 堅持一段沒有人跟他玩， 他自己也玩的無聊， 燈也是黑著的， 這樣孩子逐漸進入睡眠。

睡眠的前奏是大家都困了， 洗一個熱水澡， 睡覺之前講一個小故事或者哼一個小歌， 洗完澡往臥室一抱， 燈一黑下來就是要睡覺了， 逐漸養成條件反射， 對孩子的生長發育都非常好。