隨著現代生活的加速發展， 睡眠品質的問題已經越來越普遍了， 本該是最美好的一件事， 竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。 臨床營養學家指出， 導致睡眠障礙的原因之一， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。 那麼， 究竟晚上吃什麼飲食有利於睡眠， 而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
辛辣食物
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
油(油食品)膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。 所以小編在這裡提醒大家睡覺之前儘量不要走進睡眠誤區哦！
