夏季養生—綠豆湯能多喝嗎？

很多人覺得綠豆湯是夏季消暑的聖品， 然而不知道綠豆湯對於一些人來說是不能多喝的， 綠豆湯只能適當的喝， 還有夏季的一些生活習慣其實都是不好的， 比如說用果汁代替水果， 冷飲代替開水， 這些都是錯誤的做法。

1.綠豆湯可以多喝

綠豆湯可謂是夏季消暑降溫的首選食品， 但有很多女性都認為既然是消暑食品就“多多益善”， 這就是一個最為常見的誤區。 雖然說綠豆湯的熱量極低， 但很多女性喜歡在裡面放入大量的糖， 這樣就會導致熱量過多從而影響你苗條的身形。

特別是對於一些有飯後喝綠豆湯習慣的人，

最好是先將飯量減少1/4， 這樣才不至於熱量超標。 而那些把綠豆湯當飯吃的人， 一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶， 這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。

2.果汁代替水果

很多女性都覺得吃水果麻煩， 因此經常會選擇去超市購買一些果汁來充當水果， 來給身體補充各種營養。 但在這些果汁的生產過程中， 通常都經過稀釋， 營養物質已剩不多， 並且在加工的時候加入了各種添加劑， 對人體健康有著一定的影響。

如果真嫌吃水果麻煩的話， 可以自己在家用水果榨果汁飲用， 這樣不但營養豐富， 而且衛生以及健康都能得到保證。

3.冷飲代替白開水

平淡無味的白開水應該沒有幾個人會喜歡，

特別是到了炎熱的夏季大多數人都用冰鎮飲料來代替白開水， 這是第二個常見的養生誤區。 炎熱的夏季確實需要一些涼性食物來消暑降溫， 但這些冰鎮飲料絕對不是其中的首選， 你在喝的時候也許感覺到是在降溫， 但其實你完全是在喝熱量。

一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡， 而一罐冰咖啡115卡， 就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。 夏季不適合攝入熱量過高的食物， 這樣極其容易導致中暑， 同時還會導致各種疾病的產生。

以上是我們夏季養生經常會走進去的誤區， 任何事情都不能偏頗， 像綠豆湯， 雖然是消暑的良方， 但是不能多食用。