一、改變不良生活習慣
少吸煙少喝酒
煙中的尼古丁進入血液後， 會使血流的速度變慢， 導致血液的粘滯度增加。 而我們的內耳位於頭部骨頭深處， 內耳部位的血管十分纖細， 血液粘滯度增加必然造成內耳供血不足， 加重耳鳴。 而酒中的酒精不僅刺激人們的肝腎臟， 它也刺激人們的心臟和神經系統， 長期飲酒還可能會影響身體維生素B的吸收， 從而導致或加重耳鳴。 因此， 治療耳鳴時要注意少吸煙少喝酒。
此外， 除了要少吸煙少喝酒， 耳鳴患者在治療期間最好也不要多喝濃茶、濃咖啡。
二、勞逸結合：
忌疲勞緊張
現代快節奏的生活， 工作的壓力， 容易讓人們長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態， 在這種狀態下會加重耳鳴。 因此， 耳鳴患者要學會為自己減壓， 多參加一些娛樂性的活動， 調整工作節奏， 做到勞逸結合。
保證睡眠
現在人們入睡時間普遍比較晚， 有些時候還會因為各種原因通宵熬夜， 失眠、睡眠不足都有可能加重你的耳鳴， 所以我們要保證睡眠時間， 晚上最好在11點之前入睡， 睡眠品質不好的人睡覺前可以泡泡腳。
三、遠離噪音
避免長時間的雜訊接觸
噪音性耳鳴患者大多數長期工作在高強度的雜訊環境中， 長時間的雜訊接觸無疑會讓病情加重。 耳鳴患者要儘量避免長時間的雜訊接觸， 而對於在高強度雜訊環境中的工作人員要佩戴耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材，
不要長期戴耳機
路上、公車上不難看見戴著耳機的人們， 有些人在聽音樂、有些人在打電話， 耳機儼然成為人們生活的必需品， 但是長時間戴耳機對我們的耳朵聽力有害， 耳鳴患者每天戴耳機的時間不要超過6小時， 同時儘量少去KTV等場所。
四、健康飲食
不暴飲暴食
大魚大肉， 暴飲暴食， 大量的攝入脂類食物， 會導致高血脂和高膽固醇。 血液粘稠度增大， 會使耳內血管阻塞， 出現血液迴圈障礙， 加重耳鳴， 因此， 患者要避免暴飲暴食少吃太鹹的食物。
多補充蛋白質和維生素
蛋白質和維生素都是我們人體所需的營養物質， 有研究表明， 雜訊會增加人體維生素消耗量， 所以耳鳴患者更要注意多補充蛋白質和維生素， 補充蛋白質和維生素我們可以吃些豆製品， 多喝牛奶， 常吃綠葉蔬菜等等。
