日常生活中緩解痛經有哪些方法

方法步驟：

01 避免受寒， 是緩解痛經最常見的辦法。 身體的暖和有利於加速血液的迴圈， 鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應該多喝熱水， 或在腹部放置暖水袋， 不過溫度也不能太高， 略高於體溫即可。

02 保持飲食均衡， 少吃過甜或過鹹的食品， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、並儘量做到少食多餐。

03 少使用含有咖啡因的食品， 如咖啡、巧克力、茶等， 塔門會使你精神緊張， 可能促成月經期間的不適。

04 禁煙酒， 吸煙喝酒會加重痛經的疼痛程度。

05 泡礦物澡， 在浴缸裡加入一杯鹽幾一杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉和緩解痛經。

06 多做運動， 很多女性在月經來臨時都避免運動， 其實這是不對的。 女性平時要多做運動， 尤其在月經來潮前夕， 多走路或多座運動可以緩解子宮痙攣程度。