愛美的女生想用排毒減肥法， 他們想在飲食上入手， 其實做運動也是一個很不錯的方法哦， 通過運動養生的功效， 身體各個部分的新陳代謝加快， 讓體內毒素迅速排出。 下面小編給MM們介紹個簡單可行的運動方法。
減肥需要排毒
而做運動可以讓排毒效果事半功倍， 每天抽出一點時間進行鍛煉， 不但能夠加快毒素的排出， 體態也會逐漸變得輕盈， 讓你擁有曼妙身姿。
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 還能將毒素通過汗液排出體外。
快步走
快速度的走路， 步幅要大， 手臂儘量甩開。 運動時間為30-40分鐘， 能微微出汗最好。
快步走沒有什麼條件限制， 在上班下班的路上就可以進行， 是最“方便”的運動。 並且快步走的好處也很多， 可以提高人體生理機能， 減少血液中有害物質的產生。
瑜伽
每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作， 比如拜日式， 在做的過程中可以放一些比較舒緩優美的音樂， 讓內心保持平靜。
瑜伽是最好的排毒運動， 瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器， 起到按摩作用， 從而加速血液循壞， 讓毒素更快的排出體外。
在家可以進行一些跳操鍛煉， 跟著音樂有節奏的跳躍， 動作幅度越大越好， 跳到微出汗為止。
跳操能夠促進血液迴圈、排除體內垃圾。
晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩， 200下為一組， 大概2-3組， 中間可稍做休息。
跳躍動作能夠説明淋巴系統加快排毒， 同時能改善血液迴圈。
運動養生最大的功效， 就是提高身體的新陳代謝功能哦， 增強我們的體內毒素的排出。
