經常外出就餐吃出糖尿病

現如今， 糖尿病作為影響人類健康的頭號慢性疾病， 正以其高發病率而備受醫學界關注。 我們知道， 糖尿病其實是一種生活方式疾病， 很多人卻身陷不良生活方式而不自知。

經常外出就餐就是糖尿病的潛在危險因素之一。 聚會、工作、甚至貪圖方便等原因讓現代人大大增加了外出就餐的幾率。

餐館食物調味過重

油膩居多引肥胖纏身

餐館的東西偶爾品嘗， 會讓人覺得非常好吃， 大快朵頤。 但如果經常在外吃飯， 就會產生味覺疲勞， 造成食欲下降。 同時， 餐館的食物營養破壞大， 各類食物之間的比例不均衡，

也會造成營養不平衡。 從食品安全角度來說， 餐館的食物原料品質難以控制， 假冒偽劣原料最容易進入。 無論是含化學水解物的醬油， 反復煎炸使用的油脂， 還是不新鮮的蔬菜， 或是受到污染的魚蝦， 未經過充分檢疫的肉類， 陳化的糧食。 。 .。 。 .這些都會給食客帶來不安全因素。 餐館的菜式油膩者多， 葷食多、素食少， 菜肴多、主食少， 缺乏粗糧薯類， 油脂用量驚人， 這些都是造成肥胖的重要原因。 而我們知道， 肥胖是2型糖尿病的主要誘因， 每年有越來越多的肥胖患者被診斷是糖尿病。

樣式多分量大

食量增加不知不覺

既然是外出聚餐， 很多人都會不止點一兩個菜， 而餐館一道菜端上來， 少說也是4、5個人的份， 如果吃的人不多，

根本就吃不完。 如果是在家裡出現飯菜吃不完的情況， 還可以留作下一餐或者放在冰箱保存， 而在外就餐就只能礙於“避免浪費”而儘量吃完， 這樣的後果就是在不知不覺中增加了自己的食量， 導致營養素攝入過多， 還是會出現造成肥胖的問題。 如果是聚會或者工作宴請， 還免不了酒類飲品或者飲料， 我們不難發現， 經常外出就餐的人， 對於女子來說， 體重大起大落， 容易皮膚衰老。 男人大腹便便， 也會早早埋下脂肪肝、冠心病和糖尿病的隱患。

既然長期外出就餐對身體不利， 則應該儘量避免。 可以在家吃飯就不要偷懶， 自己做飯菜可以控制油量以及份量， 同時還可以保證食材以及烹飪油的安全性。

如果是必須外出就餐的情況，

雖然在外飲食很難控制餐桌上的菜肴品種， 但仍然可以通過預先準備健康食物、多點清淡菜肴、少取食油膩食物少喝酒， 儘量不喝甜飲料， 代之以綠茶、烏龍茶、菊花茶等不含熱量的飲料。 只要有預案、有決心、有毅力， 就能儘量減少在外飲食對健康的危害。