有很多女性朋友產後， 不注意飲食， 也不注意適當運動， 最後導致產後體重直線式上升， 致使體態臃腫， 身材走樣。 那麼產後該怎麼減肥呢?在這裡給大家介紹一些產後減肥食譜吧! 希望通過這些減肥食譜， 能讓產後媽媽恢復產前好身材。
順便就給大家說一下， 有名的桶穀式的母乳餵養的基本原則。
一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯。 (在體重下降過度的情況下， 可以適當調節一下飯量。 )
二.主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚之類的。 (肉類， 瘦魚肉沒長大的的魚要除去。 )
三.要適當地攝取蔬菜，
四.每天攝取1200毫升的水分。
五.控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。
坦白說， 要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話， 是沒有盡頭的。 進食的基本原則在於， 對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食， 也就是對母乳好的的飲食。 營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期， 如果不這樣的話， 只是很單純的偏食， 只持續不斷的吃一種食材， 或是一次性吃很多的話， 在營養上就會存在問題的。 即使是瘦下來， 也只是一時而已。
甚至是被說為對身體好的大豆和粗米， 如果只吃這些的話， 以後孩子也許會發生過敏的哦。 因此， 營養均衡才是最重要的。
對於乳酪之類的乳製品， 可能會導致乳腺炎， 所以吃的時候一定要注意哦。 這樣之後， 再補充一定數量的粗米。
粗米雖然是可以促進有害物質的排除， 但是在此同時， 又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。 有時會引起礦物質不足的症狀。 尤其對於有些貧血的女士， 在可能的情況下， 應該儘量避免才是。
在哺乳期， 除了暴食的問題， 如果沒有瘦下來的話， 也不必在意， 斷乳之後， 再來說減肥的問題也是可以的哦。
