早餐:
一個雞蛋+一杯豆漿(或一杯牛奶、一杯銀耳湯、一碗八寶粥、小麵包), 早餐隨機搭配, 種類豐富。
在早晨上班的路上, 再吃一個蘋果或其他水果。
午餐:
一碗米飯, 各類時令蔬菜, 加一盤豬牛羊等各類肉食。 蔬菜最好是清水煮, 加點淡鹽, 肉類主要是補充蛋白質。
下午:一杯優酪乳或者一個水果。
晚餐:
少許米飯, 一盤時令蔬菜+水果+牛奶, 晚餐就不用吃肉類了。
“每天的奶量保持在1000毫升左右, 基本上就不需要通過吃鈣片來補鈣, 攝入的鈣量就足夠了。 ”
“保健品, 健康人別亂吃, 到底有沒有副作用, 誰也說不清。 通過飲食調整身體是最好的。
“什麼東西都要吃, 但除了蔬菜之外, 什麼東西都不能多吃。 ”
“每週3次鍛煉, 每次兩小時, 要出汗, 然後洗上熱水澡, 身體會感覺很輕鬆。 ”
“每個人都有心煩不愉快的時候, 但不能給病毒細菌可趁之機。 如果抵抗力下降, 癌細胞就會活躍占上風。 ”