穿淺色衣服：“五一”外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服， 不宜穿黑色的或藍色的衣服， 因為白色、淺色或素色衣服吸熱漫、散熱快、穿著涼爽， 不易中暑;而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱， 容易中暑。
戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的， 裡面儲存有一定數量的空氣， 而空氣是熱的不良導體， 另外， 草帽對陽光還有一定的遮擋作用。 因此， “五一”外出旅遊最好戴一頂草帽。
中午要休息：早晨空氣新鮮， 氣候涼爽。 因此， “五一”外出旅遊時， 出發時間應該早些， 到了中午就休息， 下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。
多喝鹽開水：“五一”時節天氣高溫， 出汗過多， 體內鹽分減少， 體內的滲透壓就會失去平衡， 從而出現中暑。 而多喝些開水或鹽茶水， 可以補充體內失掉的鹽分， 從而防暑。 喝鹽水時， 要少量多地喝， 才能起到預防中暑的作用。
帶防暑藥物：在旅遊途中， 容易遇到多變的氣候， 忽冷忽熱的氣溫易感冒， 又悶又熱的天氣最愛中暑。 因此， 夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。 如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
一旦發生中暑， 應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息， 然後給病人解開衣扣， 用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部， 並讓病人服些人丹或十滴水。
