一說水果, 就要提它所包含的營養, 對人體的好處, 都有那些功效, 水果時健康有好處的食物, 有人就給它們排了一下名, 看水對人體最有好處。
首當其衝的就是蘋果, 排名第一, 因為蘋果富含纖維物質, 可補充人體足夠的纖維質, 降低心臟病發病率, 還可以減肥。 許多美國人把水果作為瘦身必備, 每週節食一天, 這一天只吃蘋果, 號稱“蘋果日”。
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果, 糖尿病吃酸蘋果, 解便秘吃熟蘋果, 治腹瀉吃生蘋果。 蘋果營養豐富, 能健身、防病、療疾。 實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,
排在蘋果之後的是杏, 然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 它們各自的優點如下:
第二名:杏, 含有豐富的β胡羅蔔素, 能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名:香蕉, 鉀元素的含量很高, 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓, 同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多, 毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓是種特別的水果, 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名:甜瓜, 維生素A和C的含量都很高, 是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃, 能幫助人保護心臟健康。
第八名:越橘, 能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名:葡萄柚, 維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄, 其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
看到這十類水果, 大部分我們都吃過, 真沒想到原來對我們又這麼多的好處。