每年當夏季來臨時， 就會進入了“桑拿天模式”， 很多人都開始有不同症狀的中招表現：四肢乏力、腹脹不適、食欲大減等。 這些不適的症狀會對身體的健康有影響， 今天小編就教大家“三三經”， 讓大家從飲食開始避暑。
三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉自然不用多說， 裡面含有薄荷油， 含著嘴裡給人一種含冰塊的感覺。 徐宇傑介紹， 薄荷用水沖泡後， 是天然的降溫飲品， 還能提神醒腦。
淡竹葉則是一味清熱的中藥， 常用來預防中暑。 徐宇傑介紹， 最好用新鮮葉子， 別煮太久， 一天喝一小杯， 可解暑降火， 還能除煩止渴。
至於荷葉， 在吃葷腥食物時就派上了大用場了。 將食材用荷葉包裹， 或蒸或煮， 營養不會流失， 荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。
三個果：西瓜、奇異果、火龍果
夏天愛出汗， 這就少不了吃水果補水。 徐宇傑介紹， 這個時節， 營養價值高又能解暑的水果要數西瓜、奇異果和火龍果。 西瓜也被稱作“夏日白虎湯”， 是夏天防暑降溫最好的水果， 有清熱解暑， 瀉火除煩， 開胃、助消化、利尿， 還可以幫助排毒。 奇異果又稱為獼猴桃， 在水果中營養成分很豐富， 尤其是維生素C及微量元素。
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。 吃火龍果還能預防貧血和抗神經炎， 降低膽固醇， 美白皮膚等。 不過， 徐宇傑要特別指出大家在食用火龍果時的誤區。
三個瓜：苦瓜、黃瓜、絲瓜
這三個瓜的主要功能也是清熱， 但是呢， 每個還有自己的“獨門功夫”。 苦瓜裡的苦瓜素， 可以清脂減肥。 黃瓜裡含有丙醇二酸， 有助於加速體內脂肪的分解。
“三瓜”裡， 就屬絲瓜清熱解暑的功效最好， 所以暑天吃點絲瓜湯就不錯。 不過， 徐宇傑建議， 絲瓜的烹煮時間不宜過長， 最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。 同時， 講絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶， 也有防暑解熱之效。
