夏季時令果蔬吃出好肌膚 有效預防粉刺美白滋潤皮膚

1、黃瓜對抗粉刺產生

黃瓜對抗粉刺的秘密在於黃瓜中富含的礦物質二氧化矽， 可以防止長粉刺， 保持皮質的青春， 而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。 注意選擇有機黃瓜， 而避免選傳統的有農藥的黃瓜， 黃瓜中的水分還能滋潤肌膚， 保護肌膚遠離乾澀。

2、番茄有效防曬

最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

3、檸檬有益皮膚美白

富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，

4、西瓜滋潤肌膚

含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合夏季補充人體水分的損失。 吃西瓜不同于喝水或飲料， 它對人體不僅僅是水分的補充， 西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分， 如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。